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La gymnastique tibétaine pour la santé et la beauté

par Anne-Claire Marion

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La gymnastique tibétaine est l’une des pratiques les plus anciennes au monde, développée par les lamas tibétains pour reconstituer l’énergie qi, ou, plus simplement, la force vitale. Mais quelle est son utilité réelle d’un point de vue physiologique, indépendamment de la composante philosophique ? C’est ce que nous allons découvrir avec un expert en fitness et spécialiste de la posture, le formateur.

Prenons le complexe le plus populaire, appelé « Cinq perles tibétaines » ou « Œil de la renaissance ». Pour améliorer la santé et prolonger la vie, il est conseillé de le pratiquer tous les matins.

La première perle
Position de départ : debout.
Technique :

  • En position debout, écartez les bras sur les côtés, parallèlement au sol, puis commencez à tourner dans le sens des aiguilles d’une montre autour de votre axe.
  • Commencez par un rythme lent et augmentez-le progressivement d’une séance à l’autre.
  • Si vous avez des vertiges, asseyez-vous et reposez-vous.

On pense que ces mouvements contribuent à l’éveil des canaux énergétiques. C’est un bon exercice pour l’appareil vestibulaire. Si l’on supprime la composante énergétique et que l’on ne conserve que les possibilités du corps, cet exercice est utile pour l’orientation dans l’espace. Les astronautes utilisent un système similaire dans leur entraînement.

Il peut être effectué dans le sens des aiguilles d’une montre, comme le recommande le complexe, et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Mais il est très important de ne pas le faire très souvent, surtout la première fois.

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